这个确实有点重口味呀！
不过现在流行喝童子尿。
但你得先确定你喝的那帅哥依然是CN才好，不然就可惜了哦~
有疑问请尽快追问、
请及时采纳！
一，球队介绍
二，人员介绍
三，球队发展
四，俱乐部概念
五，俱乐部成员禁止事项
六，俱乐部成员权益
七，俱乐部成员义务
八，一系列表格
九，团队概念
十，生态概念
十一，五不原则
细则
一，球队介绍
NewBies成立于2019年7月28日。以第一次对外比赛日期为准。每年的7月团建为建队日主题纪念日。
队名：
Newbies这个单词的意思是新手，初学者；意思是无论遇见什么样的困难，永远像最初那样充满热情，无论取得什么样的成就，都不要得意忘形。
口号：
所以，我们的Slogan是“不忘初心，不轻言放弃”
队标：
我们的logo是一只刻有N，B的猎豹，它象征着速度，精准和力量。
价值观：
俱乐部的核心价值 “认真打球，认真生活”我们不打喝酒篮球，社交篮球，KTV篮球，如果你是这样的，那这支球队可能并不太适合你。篮球队应该是积极面对生活的种种挑战，被各种队友的优点所感染，互相学习的一个积极，阳光的正能量团体。
二，球员介绍
教练组：
球队主教练，红队队长，绿队队长，技术指导，体能训练师
管理团队：
俱乐部经理，球队队长，秘书长
球员工会：
工会主席，工会副主席
球员概况：
位置：
外线：8人 锋线：8人 内线：8人
75后-80后 1人 80后-85后 3人
85后-90后 12人 90后-95后 7人
95后-00后 1人
祖籍：
河南 吉林 辽宁 江苏 安徽 江西 山西 山东 天津 湖北 浙江 福建 青海 上海
星座：
白羊5 金牛2 双子2 狮子2 天平 天蝎4 射手 水瓶5 双鱼
球衣号码：
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 14 17 21 23 25 31 32 33 41 77
身高：
165-170x1 170-180x10
180-190x9 190-195x4
体重：
体重达标60% 超标36% 严重超标4%
体能及健康状况：
67%（参考理论上全场不轮换打完）
行业：
教育培训（金融，留学，篮球，企业战略，甜点）
房地产建筑（分销，工程建设，空调）
汽车行业（品牌，工程，零部件）
交通运输（民航，铁路）
民生（酒，服饰，蔬果）
外贸：（印刷，其他）
ToB：（生物科技，IT，企业福利）
2019年入队 6人
2020年上半年入队 6人（开除1人）
2020年下半年入队 6人
2021年入队 6人
2022年入队 1人
截至目前：24人
三，球队发展
2019年7月28日 第一次外战 vs 金地八抓鱼
2019年7月 第一版队服
2019年东社区大群运营模式
2019年第一次年会
2019年比赛场次 10场上下
2019年两个月外请教练带训
2019年一个月东方红晨练
2020年3月球队人员调整
2020年4月UTFF全场练习
2020年5月 轮庄团建
2020年6月第二版球服使用
2020年7月嘉宝杯
2020年8月建队日庆祝
2020年8月定制球员专属帽子
2020年8月开始使用球员积分表
2020年9月中秋节发月饼福利
2020年10月我的主场轮流分享带练
2020年11月翔立方杯
2020年11月 真人CS团建
2020年12月呈康体育成为球队主场
2020年12月第一次全队个人技术测评
2021年1月年前翔立方队，主场队，花香队，never give up队5场连战
2021年2月李超作为教练统一系统负责训练
2021年3月路劲友谊赛联赛
2021年3月引入工会主席和俱乐部经理 科学管理人数众多的球队
2022年3月明确球队文化，其中包括禁止非量贩式KTV，禁止球队群发色情图片，禁止拼酒，禁止内部借钱；鼓励每日健身，锻炼，照顾家人孩子，为球队奉献，服从教练安排等
2021年3月为三位白羊座兄弟庆生
2021年4月定制球队训练服黑白两款
2021年4月购入球队训练用球12个
2021年5月购入敏捷梯，对抗垫，立柱等道具
2021年6月购入深蹲，卧推，哑铃等器械
2021年7月 购入电子记分屏
2021年8月 购入500-1000元篮球
2021年9月 足球比赛团建
2021年10-11月 一系列交流赛及常规训练
2021年12月 年会（网红嘉宾现场表演，圣诞大战）
2022年 1月完成100%球员续费
2022年 2月 重新调整内部红，绿两队阵容，产生新的绿队队长
2022年3月注册自媒体账号
2022年 3月-6月 封闭隔离期
2022年 6月 未完待续
四，俱乐部概念
俱乐部由管理层，教练组，红绿队构成。
俱乐部的活动包括篮球训练，个人技术测评，体能训练，单挑局，娱乐局，队内赛，训练赛，友谊赛，区级联赛，年会嘉年华，明星网红表演，知名教练球员大师课，团建等各种各样的活动。
俱乐部比球队大，球队是俱乐部的一个组成部分，不是全部。外战是球队的活动之一，不是全部。俱乐部的每一位兄弟的利益和球队的整体生态协调是全部。
五，俱乐部成员禁止行为
1. 球队内部肢体冲突，打架等不和谐行为。气场留给外面，友爱留给自己人。
2. 大数额资金借贷。一旦发生，球队管理层和教练组不承担相应责任。
3. 球队内部禁止约荤场KTV，赌博及其他大额现金类游戏。个人行为概不干涉。
4. 球队团建禁止拼酒及酒后驾车，后果自负。
5. 球队一切非篮球活动不得超过凌晨一点。超过的属于个人行为，和球队无关。
6.球队群禁止发黄色图片，视频，表情。
7. 作为首发或核心球员，答应的比赛不可以经常迟到，最好留有热身时间。
以上内容情节严重或违反较多者，会被开除队籍。
六，俱乐部成员权益
1. 一年96次俱乐部篮球活动
2. 一年1-2次大中型篮球联赛
3. 一年20场交流性质全场比赛
4. Mentor制度，每人入队时的授帽人负责提携新人。
5. 每月一次的团建活动（不以吃饭喝酒为主要形式）
6. 每年一次年终嘉年华篮球年会活动
7.个人技术训练提升，结对练习
8.整体战术训练
9. 每日打卡锻炼
10. 积分得篮球装备，定制礼品
11.健身器械无限使用
12. 赠送专属定制训练服，帽子
七，俱乐部成员义务
1. 7:30-10:00练习 最晚8:00到 无特殊情况 尽量不要迟到
2. 每次训练前，帮队友把球和水拿出来，结束后，把球收好，把水扔进垃圾桶。
3. 主场我们要尽量爱护，我们不收拾，就是篮球教练收拾，尽量不给人家添麻烦。
4. 对外比赛时大家不要迟到，积极报名，关上门怎么出丑都行，出去要认真。
5. 平日训练，来+1，不来和自己球队队长或教练请假。
6. 呈康教练和我们是同盟关系，全场交流，胜负其次，有收获，开心就行。
八. 一系列表格
1. Newbies球员积分表，每日积分，侧重活动出勤和鼓励锻炼打卡。
2. Newbies个人技术测评表，每月一次，侧重个人技术的数据。
3. Newbies球员资料表，不断完善各位兄弟的细节。
4. Newbies球员互投调查，每年1-2次，侧重团队精神。
5. 每年建队日评选年度最佳球员，最佳阵容等个人奖项，颁发证书
6. 每年年会评选各类个人技巧冠军，颁发奖品及证书
九，团队概念
团队精神和集体荣誉感大于一切。This is larger than anyone of us.
十，生态概念
我们虽然是一个团队，但也是一个自由生长的生态。第一，在球队的一切位置，技术，上场时间，谁给你挡拆，都是你自己拼来的，只要你足够想，球队会为你提供土壤。第二，工作忙，家庭忙，这些事情自己去平衡，球队能做到的就是有足够的轮换，还有就是不会放弃你。第三，综上所述，球队是一个自由生长的环境，除了些taboo禁忌在上下文已经列出来了，其他的好和坏都由你自己掌控，来和去都是你自己的决定。
十，五不原则
1. 不论资排辈
来的早晚是缘分，但坚持的长短是信念，老同志应该帮助新同志。
2. 不打官腔
球队的所谓管理层，教练组全部是义务为大家服务，不收取任何费用，也不会以任何形式给予潜在或明面上的压迫。
3. 不要负能量
不要有任何形式的抱怨，一个人负能量的传播特别影响整队的士气。球员有任何问题，有球员工会通道，既不伤和气，又保护权益。
4. 不要逾越边界
Don‘t cross the line. 如果想要长久的，5到10年的把球队做下去，就遵守这条。能在球场认识是缘分，能组成一支队是感情，这就够了。不要来这里没完没了的做生意，找人投资，借贷。如果你有100%把握做好，那跟其他兄弟说一下，不然，一旦暴雷很难看。
5. 不以球技轮英雄
要想找到球队的团魂，那就要记住这条，因为英雄是孤独的，且永远只有一个，但兄弟们是这个集体的主角，每一个都是。所以，我们会以参与度，完成度，配合度看你是不是一个真英雄。
2022年6月9日
Newbies篮球俱乐部管理小组
篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷最大，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。
我们先看一下nba球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。
身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给最快的成分。
篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。
训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的最佳食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。
此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素b1、b2、c随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；最佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。
适合打篮球喝的饮料应具备以下特点：补充水分、提供能量和电解质、易于消化吸收
对于长时间和高强度的篮球比赛，建议选择含有适量糖分和电解质的运动饮料，如葡萄糖饮料或电解质水
这些饮料可以补充身体在运动中流失的水分和电解质，并为肌肉提供必要的能量
此外，纯净水也是重要的选择，可以满足基本的水分需求
总的来说，适合打篮球喝的饮料应保持水分平衡、提供能量和电解质，满足运动时的身体需求
